Trong thời gian mẹ mang bầu thì sữa là một phần không thể thiếu trong quá trình mang thai. Để có thai kỳ khỏe mạnh thì mẹ bầu cần cân đối giữa chế độ dinh dưỡng, những thực phẩm nạp vào cơ thể sao cho khoa học và hiệu quả nhất, đặc biệt là các loại sữa dành cho bà bầu. Uống sữa bầu phù hợp thì sẽ giúp cung cấp được dưỡng chất cho cả mẹ và bé, giúp con yêu trong bụng phát triển một cách toàn diện nhất. Làm sao để chọn được loại sữa phù hợp đó, thì hãy cùng viconyeu tìm hiểu thêm nhé
Mục lục
Tại sao sữa lại quan trọng trong thời kỳ mang thai?
Có lẽ ngay cả những bà mẹ thậm chí đang vụng về trong khoản bầu bí này cũng hiểu được phần nào tầm quan trọng của việc phải cần thiết bổ sung một lượng sữa vào cơ thể trong quá trình mang thai. Bởi lẽ sữa chắc chắn sẽ đóng một vai trò đặc biệt quan trọng vì sữa sẽ cung cấp không chỉ chất đạm mà cả các vitamin, khoáng chất cần thiết, nhất là bổ sung canxi cho mẹ bầu để bào thai phát triển hoàn thiện.
Sữa chia thành những nhóm dưỡng chất nào?
Nhóm dưỡng chất hỗ trợ năng lượng
Nhóm này bao gồm những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ trong suốt thời gian thai kỳ, giúp mẹ bầu có đủ sức khỏe làm việc và hoạt động hằng ngày. Những dưỡng chất này có thể kể đến protein, chất béo và carbohydrate có trong sữa bầu
Nhóm dưỡng chất cho hỗ trợ não bộ
Đây là nhóm dưỡng chất quan trọng hỗ trợ quá trình hình thành não bộ của thai nhi và hầu hết phải có mặt trong tất cả các loại sữa dành cho bà bầu . Acid Folic, DHA và ARA là những chất phổ biến nhất. Ngoài ra, một số loại sữa bầu có thể thay thế hoặc bổ sung bằng Acid Sialic và lutein.
Nhóm dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch
Để bảo vệ thai nhi an toàn trong suốt thời gian thai kỳ thì đồng nghĩa với việc mẹ phải có một sức khỏe ổn định, khỏe mạnh . Vì vậy, những chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ, như là Lactoferrin, vitamin C hay kẽm khó có thể thiếu vắng trong sữa bầu.
Nhóm dưỡng chất hỗ trợ xương khớp
Không chỉ thai nhi mà mẹ bầu cũng cần bổ sung hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cho xương khớp trong quá trình mang thai. Những dưỡng chất nằm trong nhóm này thông thường là canxi và các chất khoáng như mangan, crom, đồng, sắt,…
Tuy đây là những dưỡng chất mà mẹ cần từ sữa bầu, nhưng không có một sản phẩm nào chứa được đầy đủ tất cả. Nên mẹ bầu không nên chỉ lạm dụng sữa bầu mà không bổ sung chất dinh dưỡng thêm, bởi sữa bầu không thể thay thế được chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ. Cũng chính vì lý do này nên mỗi loại sữa bầu đều có công thức riêng và việc mẹ lựa chọn loại nào sẽ phụ thuộc đáng kể vào chế độ ăn của mỗi mẹ bầu.
Mẹ bầu nên uống sữa vào giai đoạn nào để tốt cho thai nhi?
Chế độ ăn uống của chúng ta hằng ngày thường không đủ chuẩn một bữa ăn dinh dưỡng theo khoa học, nên sự thiếu hụt các chất như canxi, sắt, axit folic và khoáng chất là chuyện hết sức bình thường, hơn nữa đây là chế độ dành cho bà bầu nên càng phải chú trọng hơn. Mẹ bầu có thể uống sữa trước khi mang bầu 1-2 tháng, trong thời gian biết mình mang bầu tới hết thời gian mang bầu để đảm bảo đủ dưỡng chất. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu tốt để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích
Đặc biệt, giai đoạn ốm nghén thường khiến mẹ bầu khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém nên dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Khi đó, sữa bầu là nguồn cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe tốt để nuôi dưỡng bé yêu.
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con yêu. Với mẹ, sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé yêu chu đáo hơn. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ cũng sớm được quay trở lại với công việc hơn. Và quan trọng nhất, sữa bầu giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bé yêu của mẹ vì thế sẽ sớm được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ.
Thời điểm nào tốt nhất để uống sữa bầu ?
Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng để hấp thu tốt nhất dưỡng chất và tránh tình trạng quá tải với mẹ bầu. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ hãy uống sữa tránh dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa. Không nên uống sát giờ đi ngủ, tránh tình trạng cảm thấy mắc tiểu và bị mất giấc ngủ
Những chú ý khi uống sữa bầu
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng là câu nói quen thuộc và luôn luôn đúng trong mọi sản phẩm, đặc biệt là thực phẩm dành cho bà bầu
Mỗi loại sữa có cấu tạo thành phần các chất dinh dưỡng khác nhau, do đó khi pha sữa cũng cần pha theo một tỉ lệ riêng phù hợp.
Uống một lượng vừa phải,tránh quá nhiều hoặc quá ít, khi uống quá ít thì không mang lại được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, thậm chí nó còn phản tác dụng và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu.
Mẹ bầu pha sữa bột quá ít có thể khiến cơ thể không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết, còn đối với trường hợp dùng quá nhiều sữa bầu lại khiến mẹ tăng cân nhanh chóng, dư thừa dưỡng chất khiến mẹ dễ béo phì và làm tăng nguy cơ bé sinh ra sau này mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Chú ý tới chế độ dinh dưỡng khi uống sữa bầu
Trong thành phần của hầu hết các loại sữa bầu đều chứa một hàm lượng lớn canxi và protein, do vậy khi đã uống sữa bà bầu thì mẹ nên hạn chế những loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng này để không bị dư thừa canxi hay protein.Việc dư thừa bất kì chất dinh dường nào đều là không nên, bởi chúng có thể gây ra tác dụng phụ đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng nên vệ sinh sạch sẽ cốc uống sữa và trước và sau khi sử dụng để đảm bảo mẹ bầu được sử dụng sữa sạch nhất, an toàn nhất.
Hạn chế uống sữa vào buổi tối.
Nhiều mẹ thường quên uống sữa vào ban ngày và để đảm bảo dưỡng chất cho cả mẹ và bé, mẹ bầu lại lập tức uống nhiều sữa vào buổi tối để bù vào lượng sữa còn thiếu điều này là hoàn không nên.
Việc uống sữa vào buổi tối đặc biệt là trước khi ngủ có thể làm mẹ tăng nguy cơ bị sỏi thận. Hơn nữa, việc uống sữa vào buổi tối nhất là khi thời tiết lạnh có thể khiến mẹ bị đau bụng. Do đó, mẹ nên làm ấm sữa trước khi dùng.
Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu đặc biệt rất nhạy cảm, cần được quan tâm và chia sẻ do đó các ông chồng nên giành nhiều thời gian để quan tâm, chăm sóc mẹ bầu để mẹ có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất.
Trên đây là một số lưu ý khi uống sữa mà mẹ bầu phải “thuộc lòng” để đảm bảo tận dụng được hết các lợi ích tuyệt vời từ sữa bầu mang lại. Chúc mẹ bầu luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Cuối cùng, nếu có phản hồi hay kinh nghiệm gì về chủ đề nêu trên, bạn vui lòng để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn đã theo dõi bài viết ! Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.
