Yoga là một trong số ít bộ môn mà phụ nữ mang thai có thể tập luyện trong hành trình kỳ diệu này. Mang thai là thời kỳ hạnh phúc và mong chờ nhất của người phụ nữ, nhưng bên cạnh đó, cũng là thời kỳ mà các bà mẹ phải trãi qua những thay đổi trong cơ thể mình, sẽ có những cơn đau nhức, chuột rút, mất ngủ mà bạn phải đối mặt. Hơn thế nữa, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, hình dáng cơ thể sẽ thay đổi rất nhiều. Bạn đừng quá lo lắng, Yoga là một bộ môn đồng hành tuyệt vời cùng bạn trong hành trình 9 tháng 10 ngày diệu kỳ này.
Mục lục
Lợi ích của Yoga dành cho bà bầu
1. Hiểu hơn về cơ thể:
Yoga chính là một công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen với cơ thể khi mang thai. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con. Hơn thế nữa
Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn có thể sẽ gặp phải sự thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, , progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, tập luyện yoga với những bài tập phù hợp sẽ là cách hữu hiệu để cân bằng những thay đổi trong cơ thể bạn.
Hơn nữa, việc tập luyện còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng,một điều mà chị em rất lo ngại sau kỳ sinh nở, đặc biệt là vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn với cơ thể của mình.
2. Luyện tập kỹ thuật hô hấp
Sự thay đổi Hormone trong cơ thể là nguyên nhân chính dẫn tới tâm trạng sáng nắng, chiều mưa, trưa âm u của bạn. Luyện tập thở đúng cách, sẽ giúp bạn có được sự cân bằng , làm giảm lo âu, stress. Khi bạn luyện tập kỹ thuật thở đúng, biết điều tiết hơi thở của bạn, thì khi đó bạn sẽ cân bằng được cảm xúc của mình, tránh được những cơ nóng giận thất thường, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ&bé. Bên cạnh đó, khi mà bạn hít thở đúng cách, sẽ giúp phần nào cung cấp lượng oxy đầy đủ cho em bé trong bụng mẹ. Quan trọng hơn cả, nắm được kỹ thuật thở khi chuyển dạ sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau trong quá trình vượt cạn
3. Cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp dẻo dai
Mẹ bầu có được thể dẻo dai, uyển chuyển hơn hơn, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tâm thế sẵn sàng khi vượt cạn. Bên cạnh đó các bài tập dành cho cột sống, xương chậu được luyện tập thường xuyên giúp bà mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở .
Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé ra sẽ khỏe mạnh hơn và nhanh nhẹ hơn.
4. Kết nối với con yêu ngay từ khi còn trong bụng mẹ
Khi bạn tập Yoga, sẽ có rất nhiều động tác khác nhau, tác động vào từng bộ phận trên cơ thể, khi đó thai nhi sẽ cũng cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong bụng mẹ. Có những bài tập đặc biệt, có thể trò chuyện cùng con yêu, tăng khả năng kết nối giữa mẹ&bé thêm khắng khít với nhau hơn. Chính vì vậy tập Yoga có thể Thư giãn, linh hoạt cho mẹ và bé
5. Giao lưu, gặp gỡ nhiều bà mẹ khác
Khi mang thai lần đâu, hoặc thậm chí lần thứ 2, thứ 3 những có nhiều kinh nghiệm trong quá trình sinh nở mình vẫn chưa thể nắm hết tường tận được, thì lớp học Yoga, ngoài mục đích rèn luyện cơ thể, còn tang khả năng kết nối với những bà mẹ khác, học tập , trao đổi kinh nghiệm với nhau được dễ dàng hơn.
6. Tránh những cơn gồng cứng khi vượt cạn
Kỹ thuật thở của Yoga đòi hỏi bà bầu lấy không khí vào thật chậm qua mũi, làm đầy phổi và thở ra hoàn toàn với dạ dày được ép chặt. Kỹ thuật thở này giúp bạn bình tĩnh hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Khi bạn đang trong cơn đau hoặc đang sợ hãi, cơ thể sẽ sản xuất ra một chất làm tăng nhịp tim và có thể sản xuất ít oxytoxin hơn (oxytoxin là hormone có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình chuyển dạ). Thêm vào đó, nếu biết cách thở đúng, bà bầu sẽ tránh được những cơn gồng cứng người khi sinh con, bà bầu sẽ thấy mình linh hoạt hơn.
Ngày nay, Yoga được xem là một phần không thể thiếu đối với quá trình mang thai, lợi ích của Yoga đã được rất nhiều người ghi nhận, đặc biệt là trong quá trình mang thai, Ai cũng muốn những điều tốt đẹp nhất đến với con yêu của mình, nhưng liệu rằng có đủ kiên nhẫn để luyện tập Yoga theo đúng phương pháp dành cho bà bầu hay không, thì hoàn toàn tùy thuộc vào mức độ kiên trì của những mẹ bầu.Hãy cũng tập Yoga để đạt được những kết quả sức khỏe như ý muốn nhé.
Cuối cùng, nếu có phản hồi hay kinh nghiệm gì về chủ đề nêu trên, bạn vui lòng để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn đã theo dõi bài viết ! Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.
Bài viết này được viconyeu.com tổng hợp và biên soạn,chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa
