Mất cân bằng nội tiết tố nữ và cách cải thiện

Nội tiết tố nữ là hormone quan trọng nhất ở nữ giới, nội tiết tố như là chiếc chìa khóa vàng giúp khóa thanh xuân của phụ nữ và duy trì sức khỏe, nét đẹp của chị em từ trong ra ngoài. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về vai trò của nội tiết tố rồi vô tình để sức khỏe của mình ngày càng tụt dốc, đặc biệt nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản. Tương tự ở nam giới cũng vậy,bài viết này chủ yếu đề cập đến nội tiết tố nữ. Cùng tìm hiểu xem nội tiết tố quan trọng nhất như thế nào và cách cải thiện khi mất cân bằng nội tiết tố.

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ được tiết ra chủ yếu là hai loại: estrogen và progesterone. Estrogen thúc đẩy sự phát dục của cơ quan sinh dục nữ và giữ gìn những đặc trưng của giới tính nữ. Progesterone ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình mang thai của người phụ nữ. Đây cũng là yếu tố quan trọng tạo nên vóc dáng, tính cách, nét đẹp của người phụ nữ.

Nội tiết tố đóng vai trò cân bằng và điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nếu như lượng hormon quá ít hoặc quá nhiều sẽ gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố

Mức nội tiết tố trong cơ thể bị tác động bởi rất nhiều yếu tố như lượng chất béo trong cơ thể, tâm trạng, sự thay đổi lượng chất lỏng trong cơ thể, lượng vitamin và khoáng chất trong bữa ăn, lượng hóa chất mà cơ thể tiếp xúc hàng ngày, tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể gặp phải.

Dấu hiệu nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ

• Tùy vào cơ địa và thói quen sinh hoạt của mỗi người khác nhau, biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố nữ ở mỗi người cũng khác nhau, nhưng nhìn chung sẽ có những biểu hiện phổ biến như: tăng giảm cân thất thường, mất ngủ, chán ăn, lo âu kéo dài, giảm ham muốn tình dục, khô hạn, rối loạn kinh nguyệt, cụ thể như

– Estrogen cao: thay đổi trong giấc ngủ, thay đổi về trọng lượng và sự thèm ăn, căng thẳng lo âu nhiều.

– Đa nang buồng trứng Hội chứng (PCOS): vô sinh, tăng cân, nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường, mụn trứng cá, tóc tăng trưởng bất thường

– Estrogen thấp: ham muốn tình dục thấp, chậm mang thai, bất thường kinh nguyệt, những thay đổi trong tâm trạng.

-Suy giáp: tăng cân nhanh, mệt mỏi, lo lắng, khó chịu,kinh nguyệt không đều, tiêu hoá kém.

-Cường giáp: Lo âu, tóc mỏng đi, giảm cân, khó ngủ, rối loạn nhịp tim.

Nguyên nhân do đâu?

Đây là một dạng kết hợp của đa nhân tố có thể xảy ra cùng một lúc,chủ yếu là những nguyên nhân cùng cách cải thiện như sau:

• Lão hóa do tuổi tác, thường xày ra sau độ tuổi 35
• Trong quá trình mang thai và sau sinh, cùng với sự tăng lên của các hormon Progesterrone,Estriol
• Do căng thẳng kéo dài, thường gặp phải ở những nữ văn phòng
• Do chế độ sinh hoạt hằng ngày, ít vận động,
• Chế độ ăn uống bất hợp lý, Thói quen sử dụng đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp có chứa lượng estrogen lớn cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể và gây mất cân bằng nội tiết tố.
• Rối loạn giấc ngủ: Cụ thể mất ngủ là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố cực kỳ nguy hiểm, cảnh báo cơ thể đang có nồng độ progesterone quá thấp. Progesterone là hormone giúp mang đến cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định hơn cho người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu đang trong điều kiện bình thường mà vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và chị em phải nghĩ ngay đến việc bị rối loạn nội tiết tố nữ.
• Thường xuyên tiếp xúc với những chất độc hại
• Gặp vấn đề về tiêu hóa: Dạ dày bỗng nhiên khó chịu khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá lâu cũng chính là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, nó tương tự như việc cơ thể bị stress và sản sinh ra một lượng lớn hormone và gây ra tình trạng trên. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi nồng độ estrogen cao sẽ làm ảnh hưởng đến vi sinh vật trong ruột và gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa.

Cách cải thiện khi mất cân bằng nội tiết tố

Có nhiều phương pháp để cải thiện nội tiết tố nữ, bạn có thể thực hiện nó một cách đơn giản và tiết kiệm nhất tại nhà như sau

• Thay đổi chế độ ăn uống: ăn nhiều chất béo tự nhiênnhư chất béo từ dầu dừa, quả bơ, ôliu…vì cơ thể cần nhiều chất béo để tạo ra các kích thích tố.
• Có chế độ thể dục thể thao hợp lý: Duy trì những bài tập phù hợp với sức khỏe và thời gian của bạn như Yoga, chạy bộ,đạp xe .. có thể dần cải thiện được tình trạng trên
• Giấc ngủ: Chiếm một phần quan trọng trong quá trình cân bằng nội tiết tố, giảm stress, tập trung năng lượng tốt để phục hồi cơ thế

• Bỏ sử dụng những chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
• Ngưng sử dụng những sản phẩm về nội tiết như thuốc tránh thai, thuốc trị mụn và các sản phẩm có liên quan

Cũng có những phương pháp điều trị thông thường đối với sự mất cân bằng nội tiết tố thường bao gồm liệu pháp hormone thay thế tổng hợp, thuốc tránh thai, thuốc tiêm insulin, thuốc tuyến giáp… Nhưng, đối với đa số những người bị rối loạn nội tiết tố, khi điều trị bằng thuốc thường gây phụ thuộc vào thuốc, gây loãng xương, trầm cảm hoặc ảnh hưởng tới sinh sản.

Cuối cùng, nếu có phản hồi hay kinh nghiệm gì về chủ đề nêu trên, bạn vui lòng để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn đã theo dõi bài viết ! Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.